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Vitamin D And Sleep Quality: कौन से Vitamin की कमी से नहीं आती नींद

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रिसर्च से पता चला है कि विटामिन डी की कमी के कारण आपको रात में नींद नहीं आ सकती है, अगर कोई व्यक्ति 7 घंटे से कम सोता है तो यह न्यूट्रिएंट की वजह से हो सकता है।

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देखा गया है कि बहुत सारे लोगों को सुबह उठने में आलस आता है या देर तक सोने की आदत होती है लेकिन कुछ ऐसे भी लोग होते हैं जिनको रात में नींद ही नहीं आती।

इस समस्या के बहुत से कारण हो सकते हैं जैसे के  रूम का टेंपरेचर, लाइट या ब्लू लाइट इत्यादि, लेकिन एक वजह पोषण  की कमी भी हो सकता है।

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अध्ययन से यह भी पता चला है कि विटामिन डी की कमी रिसेप्टर्स मस्तिष्क के कई प्रकार होते हैं जो नींद को प्रभावित करते हैं।

जब बात होती है कि विटामिन डी कैसे प्राप्त की जाए तो सबसे पहले सनशाइन विटामिन की बात होती है क्योंकि विटामिन डी की कमी के कारण रात भर आप करवटें बदलते रहे हैं।

लेकिन आपको बताते चलें कि सिर्फ सनशाइन विटामिन से ही विटामिन डी की पूर्ति नहीं होती बल्कि आपको भरपूर पोषण का भी प्रयोग करना होता है।

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आप विटामिन डी की कमी इन  पोषण वाले  फूड्स(Foods) से जी कर सकते हैं जैसे की:  अंडे की जर्दी, मछली, संतरे के जूस, प्लांट एंड डेरी मिल्क इत्यादि।

अगर आपको रोजाना पोषण वाले फूड का प्रयोग करते हैं तो आपका स्वास्थ्य भी अच्छा होगा और आपको रात में नींद भी अच्छी आएगी।